Raipur: रंगों का त्योहार होली अपने साथ ढेर सारी खुशियाँ और स्वादिष्ट पकवान लेकर आता है। अक्सर इस दौरान गुझिया, मठरी, दही-भल्ले और तली-भुनी चीजों का अत्यधिक सेवन करने से बदहजमी, गैस और पेट दर्द जैसी समस्याएं सामने आने लगती हैं। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, त्योहार का मजा खराब न हो, इसके लिए कुछ सरल घरेलू ट्रिक्स अपनाकर आप अपने पाचन तंत्र को दुरुस्त रख सकते हैं। भोजन के तुरंत बाद गुनगुने पानी का सेवन और खाने के बीच पर्याप्त अंतराल रखना पाचन क्रिया को सक्रिय रखने का सबसे प्रभावी तरीका है।

बदहजमी से राहत पाने के लिए किचन में मौजूद छोटी चीजें बड़े काम आती हैं। भारी भोजन के बाद अदरक के एक छोटे टुकड़े में काला नमक लगाकर चूसने या अजवायन को गुनगुने पानी के साथ लेने से गैस और भारीपन में तुरंत आराम मिलता है। इसके अलावा, पुदीने की पत्तियों का पानी या छाछ में भुना हुआ जीरा डालकर पीना भी पेट की ठंडक बनाए रखता है। ये प्राकृतिक उपाय न केवल एसिडिटी को रोकते हैं, बल्कि मेटाबॉलिज्म को भी बूस्ट करते हैं, जिससे आप दिनभर ऊर्जावान महसूस करते हैं।

होली पर हाइड्रेटेड रहना भी बेहद जरूरी है। मिठास और मसालों के बीच शरीर में पानी की कमी होने से कब्ज की समस्या बढ़ सकती है, इसलिए बीच-बीच में नींबू पानी या नारियल पानी लेते रहें। साथ ही, कोशिश करें कि बहुत ज्यादा मीठा खाने के बाद थोड़ी देर टहलें, ताकि कैलोरी बर्न हो और खाना पचने में आसानी हो। इन छोटे-छोटे बदलावों को अपनाकर आप बिना किसी शारीरिक परेशानी के होली के जश्न का पूरा आनंद ले सकते हैं और अपनी सेहत का ख्याल भी रख सकते हैं।