रंगों का त्यौहार होली बीत चुका है, लेकिन अपने पीछे शरीर पर जिद्दी रंग और मांसपेशियों में भारी थकान छोड़ गया है। घंटों तक धूप में रहने, रंगों के साथ खेलने और लजीज पकवानों के सेवन के बाद शरीर को अंदरूनी और बाहरी तौर पर सफाई (Detox) की सख्त जरूरत होती है। त्वचा पर जमे केमिकल युक्त रंगों को रगड़कर छुड़ाने के बजाय अब 'स्लो और नेचुरल' रिकवरी का समय है। विशेषज्ञों का मानना है कि सही खान-पान और घरेलू उपायों के जरिए आप 24 घंटे के भीतर अपनी खोई हुई एनर्जी वापस पा सकते हैं और स्किन को ग्लोइंग बना सकते हैं।

त्वचा से जिद्दी रंग निकालने के लिए साबुन का बार-बार इस्तेमाल उसे रूखा बना सकता है। इसके बजाय, दही और बेसन का उबटन या नारियल तेल की मालिश एक बेहतरीन विकल्प है, जो रंग भी निकालता है और त्वचा को नमी भी देता है। वहीं, शरीर की थकान दूर करने के लिए 'हाइड्रेशन' सबसे महत्वपूर्ण है। दिन भर में कम से कम 3-4 लीटर पानी, नींबू पानी या नारियल पानी का सेवन करें ताकि होली के दौरान खाए गए तेल-मसाले और टॉक्सिन्स शरीर से बाहर निकल सकें। इसके अलावा, भरपूर नींद लेना शरीर को प्राकृतिक रूप से हील करने का सबसे आसान तरीका है।

सिर्फ बाहरी सफाई ही काफी नहीं, पोस्ट-होली डाइट (Post-Holi Diet) में फाइबर युक्त फलों और हरी सब्जियों को शामिल करना चाहिए। पपीता और तरबूज जैसे फल न केवल पेट को हल्का रखते हैं, बल्कि त्वचा में नमी भी बरकरार रखते हैं। अगर आपको थकान के साथ शरीर में दर्द महसूस हो रहा है, तो हल्के गुनगुने पानी में सेंधा नमक डालकर स्नान करें, जिससे मांसपेशियों को आराम मिलेगा। इन छोटे मगर असरदार नेचुरल तरीकों को अपनाकर आप होली की खुमारी से बाहर निकलकर दोबारा अपने रूटीन के लिए पूरी तरह 'रीसेट' और फिट हो सकते हैं।