क्या वयस्कों के लिए दूध नुकसानदायक है? जानिए क्या कहते हैं डॉक्टर और रिसर्च

क्या बढ़ती उम्र के साथ दूध पीना बंद कर देना चाहिए? यह सवाल अक्सर लोगों के मन में आता है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, सामान्य परिस्थितियों में दूध वयस्कों के लिए "जहर" नहीं है। दूध प्रोटीन, कैल्शियम, विटामिन-डी, विटामिन-बी12 और अन्य आवश्यक पोषक तत्वों का अच्छा स्रोत है, जो हड्डियों, मांसपेशियों और संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद माने जाते हैं।

हालांकि, हर व्यक्ति के शरीर की जरूरतें अलग होती हैं। जिन लोगों को लैक्टोज इंटॉलरेंस, दूध से एलर्जी या कुछ विशेष स्वास्थ्य समस्याएं होती हैं, उन्हें दूध पीने के बाद गैस, पेट दर्द, सूजन या दस्त जैसी दिक्कतें हो सकती हैं। ऐसे लोगों को डॉक्टर की सलाह के अनुसार लैक्टोज-फ्री दूध या अन्य कैल्शियम युक्त विकल्प अपनाने चाहिए।

विशेषज्ञों का कहना है कि यदि किसी व्यक्ति को दूध से कोई परेशानी नहीं होती, तो संतुलित मात्रा में दूध का सेवन स्वस्थ आहार का हिस्सा हो सकता है। वहीं, किसी भी वायरल दावे या अफवाह के आधार पर दूध को पूरी तरह छोड़ने का निर्णय लेने के बजाय अपनी स्वास्थ्य स्थिति और डॉक्टर की सलाह को प्राथमिकता देना अधिक उचित है।