हेल्थ डेस्क: हम अक्सर कहते हैं कि "गुस्सा सेहत के लिए बुरा है", लेकिन यह कितना बुरा हो सकता है, इसका अंदाजा हाल ही में आई एक मेडिकल रिसर्च से मिलता है। शोधकर्ताओं ने पाया है कि महज 8 मिनट का तीव्र गुस्सा आपके शरीर की रक्त वाहिकाओं (Blood Vessels) को एक घंटे तक के लिए सख्त कर सकता है।
रिसर्च के चौंकाने वाले तथ्य
कोलंबिया यूनिवर्सिटी और अन्य संस्थानों द्वारा किए गए इस शोध में पाया गया कि जब हम अत्यधिक क्रोधित होते हैं, तो हमारी रक्त वाहिकाओं की फैलने और सिकुड़ने की क्षमता प्रभावित होती है।
नसों का सख्त होना: गुस्से के दौरान कोशिकाएं (Endothelial cells) सही ढंग से काम करना बंद कर देती हैं, जिससे नसें सख्त हो जाती हैं।
एक घंटे का असर: गुस्से का गुबार शांत होने के बाद भी नसों को सामान्य स्थिति में लौटने में लगभग 60 से 90 मिनट का समय लगता है।
दिमाग पर असर: नसों के सख्त होने से मस्तिष्क तक ऑक्सीजन और खून की सप्लाई बाधित होती है, जिससे स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है।
दिल के लिए क्यों है यह खतरनाक?
वैज्ञानिकों के अनुसार, बार-बार गुस्सा करने से रक्त वाहिकाओं को होने वाला यह नुकसान स्थायी हो सकता है। इससे:
हार्ट अटैक की संभावना बढ़ जाती है।
हाई ब्लड प्रेशर (Hypertension) की समस्या गंभीर हो सकती है।
नसों में ब्लॉकज होने का खतरा रहता है।
विशेषज्ञों की सलाह: गुस्से को कैसे करें कंट्रोल?
अगर आपको भी जल्दी गुस्सा आता है, तो इन 3 तकनीकों को तुरंत अपनाएं:
10 तक गिनती गिनें: जब गुस्सा आए, तो तुरंत प्रतिक्रिया देने के बजाय 10 तक गिनती गिनें। इससे दिमाग को शांत होने का समय मिलता है।
डीप ब्रीदिंग (Deep Breathing): लंबी और गहरी सांस लें। यह नसों के तनाव को कम करने में मदद करता है।
जगह बदलें: जिस स्थिति या व्यक्ति पर गुस्सा आ रहा हो, उस जगह से कुछ देर के लिए हट जाएं।
